〜抜群のstyleへ〜 そのダイエット術とは？

こんにちは、凜太朗です😁

皆さんは、ダイエットしたいなぁと

思ったことはありませんか？

このブログを読んで頂くと

必ずあなたを幸せな生活へ導きます！

一緒に頑張って行きましょう💪

では、行きますよー

準備はいいですか〜

ダイエットを成功に導くには『習慣化』5選

1 『空腹と"偽の空腹"を見分ける』

朝ごはんを食べて、お昼ごはんを食べて、夜ごはんを食べる。そして、合間におやつをつまんでいる人も多いと思います。私たちは、こうして1日3食食べることを当たり前だと思って生活しています。けれど、それは本当にお腹が空いているから食べているのでしょうか？

もちろん、1日3食食べてはいけないと言っているのではありません。ただ、お腹が空いていないのに無理して食べる必要はないのです。口寂しいから、甘い物が食べたいから……。これらは偽の空腹かもしれません！

また、空腹にまつわる興味深い研究結果も出ています。それは、じつは空腹にはたくさんのメリットがあるということ！例えば、
・空腹時は免疫力がアップする
・空腹は美肌をつくる
・空腹は長寿の秘訣
・空腹は血液サラサラ効果がある
・空腹時は記憶力がアップする
など。ダイエットを成功させるためにも、偽の空腹に惑わされず、空腹の恩恵を受けましょう！

2 『毎日体重計に乗る』

本気でダイエットを成功させたいなら、怖がらずに毎日体重計に乗ることです。たとえ食べ過ぎた日であっても、自分はこれだけ食べると〇g増えると理解するためにも必ず体重を測るようにしましょう。

3 『見える化する』

私の経験上、今回は本気で痩せるなどといった意識改革をするだけでは痩せることはできませんでした。どれだけ熱意があっても、結局は1～2kg落とすだけで精一杯。そのうえ、熱意を保つのは至難の業です。

そんな気合を入れずとも、その日の体重や食べたものをノートに記録して”見える化”する方が断然楽なうえ効果的です。たとえ0.1kgでも数字が減ったら、嬉しいものなんですよ。

4 『全部食べ切ろうと思わない』

食事は、全部食べるのが基本です。残したら、せっかく作ってくれた相手に申し訳ないですし、食材にも失礼……。実家暮らしの方はとくに「残さず食べなさい」と注意されて、ダイエットなんかできないと悩むことも多いでしょう。

そこで私が企てたのは、夜ご飯の半分を朝ごはんに回す作戦です！この方法なら、誰に対しても、何に対しても罪悪感なしで取り組めます。

5 『半身浴』

よく、半身浴では痩せないといいますよね。確かに、生活を変えずに半身浴をプラスしただけでは痩せることはできないかもしれません。しかし、私は半身浴で確実に体重を落とすことに成功しました。

半身浴をすることで、体がぽかぽかして代謝が上がります。さらに、半身浴後はそこまで食欲が湧かないもの。代謝を上げて、食事量を減らす。これがダイエット成功への近道です！

以上『5つの習慣』でした

これから一緒に頑張って行きましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました👍